Stres – jak wpływa na skórę i jak złagodzić jego skutki
Stres wywiera znaczący wpływ na naszą skórę — zarówno na jej wygląd, jak i kondycję. Skóra często odzwierciedla to, co dzieje się w naszym wnętrzu, stając się swoistym zwierciadłem naszego stanu emocjonalnego.
Reakcja organizmu na stres
W momencie pojawienia się stresora organizm rozpoznaje zagrożenie, a mózg inicjuje reakcję stresową. W proces ten zaangażowane są dwa układy: nerwowy i hormonalny, aktywowane przez podwzgórze – strukturę mózgową odpowiedzialną za utrzymanie homeostazy. Podwzgórze wydziela kortykoliberynę (CRH), która stymuluje przysadkę mózgową do produkcji hormonu adrenokortykotropowego (ACTH). Ten z kolei pobudza korę nadnerczy do syntezy glikokortykosteroidów, przede wszystkim kortyzolu – kluczowego hormonu stresu. Cały ten mechanizm określa się mianem osi podwzgórze–przysadka–nadnercza, czyli osi HPA.
O silnym powiązaniu między układem nerwowym a skórą świadczy fakt, że skóra posiada własną, lokalną wersję osi HPA.
Wpływ stresu na skórę
Skóra jako największy organ ludzkiego ciała i reaguje bardzo silnie na stres. Stres ma negatywny wpływ na gojenie się ran, wydłużając jego czas, osłabia układ immunologiczny skóry, czyniąc ją bardziej podatną na infekcje, prowadzi do zaostrzenia chorób alergicznych i zapalnych. Dodatkowo stres osłabia naturalną barierę ochronną skóry, co sprzyja jej przesuszeniu i zwiększa podatność na podrażnienia. Widocznym objawem jest także zwiększona suchość skóry. Przewlekły stres może zakłócać również równowagę mikrobiomu, prowadząc do tzw. dysbiozy — stanu, w którym pożyteczne bakterie zostają wypierane przez mikroorganizmy sprzyjające stanom zapalnym. Zaburzenia mikrobiomu mogą nasilać problemy skórne, takie jak trądzik, egzema czy łojotokowe zapalenie skóry. Pod wpływem kortyzolu dochodzi również do zmiany pH skóry, co osłabia jej naturalne mechanizmy obronne i zwiększa podatność na infekcje, podrażnienia.
Przyspieszone starzenie się skóry
Wpływ stresu na proces starzenia się skóry jest intensywnie badany przez naukowców. Uważa się, że stres może znacząco przyspieszać starzenie, choć odpowiadające za to mechanizmy są skomplikowane i wieloczynnikowe. Jednym z głównych czynników, który jest tu wymieniany jest zwiększona produkcja wolnych rodników w wyniku przewlekłego stresu.
Wolne rodniki to atomy, cząsteczki lub jony, które posiadają niesparowany elektron na swojej ostatniej powłoce elektronowej. Ta cecha sprawia, że są wyjątkowo niestabilne i silnie reaktywne. Aby uzupełnić brakujący elektron, wolne rodniki wchodzą w reakcje z innymi cząsteczkami w organizmie, co może prowadzić do ich uszkodzenia. Szczególnie narażone na ich działanie są kwasy nukleinowe, lipidy budujące błony komórkowe oraz białka.
Wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, negatywnie wpływa także na kolagen, prowadząc do degradacji tego białka, co objawia się powstawaniem zmarszczek oraz utratą jędrności skóry. Dodatkowo stres hamuje procesy naprawcze i regeneracyjne w komórkach.
Choroby skóry nasilane przez stres
Przewlekły stres wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym również układu immunologicznego, sprzyjając powstawaniu stanów zapalnych. Efekty tego działania widoczne są także na skórze, gdzie mogą nasilać takie schorzenia jak łuszczyca, trądzik, łysienie plackowate, atopowe zapalenie skóry.
Łuszczyca
Choroba skóry, której przebieg ściśle wiąże się ze stanem psychicznym. Wiele badań potwierdza, że przewlekły stres może prowadzić do częstszych nawrotów choroby oraz utrudniać leczenie. Na poziomie komórkowym stres oddziałuje m.in. na komórki Langerhansa i aktywuje limfocyty T, co prowadzi do nasilenia przewlekłego stanu zapalnego w skórze.
Trądzik pospolity
Trądzik pospolity to jedno z najczęstszych schorzeń skórnych. W sytuacjach stresowych organizm pobudza gruczoły łojowe do produkcji sebum, co sprzyja namnażaniu się beztlenowych bakterii Cutibacterium acnes oraz powoduje nasilenie mikrozapalnych zmian skórnych. Dodatkowo wiele osób w stresie mimowolnie drapie lub dotyka twarzy, co utrudnia leczenie i może nasilać zmiany skórne.
Atopowe Zapalenie Skóry
Wiele badań wskazuje na ścisły związek między czynnikami stresowymi a pogorszeniem objawów AZS, a nawet początkiem ich zaostrzenia. Stres oddziałuje na przebieg choroby poprzez różne mechanizmy — jednym z nich jest negatywny wpływ na barierę hydrolipidową oraz zaburzenie jej homeostazy. U osób z AZS zaburzona funkcja bariery skórnej może prowadzić do zwiększonej podatności na działanie alergenów i drobnoustrojów, nasilenia transepidermalnej utraty wody (TEWL), a także do obniżenia progu świądu, co przekłada się na wzmożone drapanie i dalsze uszkodzenia skóry.
Łysienie plackowate
Stres zaburza równowagę hormonalną w organizmie, co ma bezpośredni wpływ na kondycję włosów. Osłabienie mieszków włosowych oraz nadmierne wypadanie włosów mogą prowadzić do powstawania ognisk łysienia — czyli miejsc na skórze głowy pozbawionych włosów. Początkowo pojawia się jedno takie ognisko, które, jeśli przybierze złośliwy charakter, może się rozprzestrzeniać i powodować całkowitą utratę włosów, nie tylko na głowie, ale także na brwiach i rzęsach.
Metody radzenia sobie ze stresem
Stresu nie da się zupełnie wyeliminować z życia. Są jednak sposoby by ograniczyć jego negatywne oddziaływanie na organizm, w tym także skórę.
Zdrowa dieta
Dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w trosce o dobrą kondycję skóry. Spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty, witaminy i minerały może także pomóc złagodzić negatywne skutki wpływu stresu na wygląd skóry. Szczególnie korzystne są składniki takie jak witamina C, E, cynk oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Witamina C, obecna m.in. w cytrusach, jagodach i papryce, wspiera produkcję kolagenu, kluczowego dla elastyczności i regeneracji skóry. Z kolei witamina E, zawarta w orzechach, nasionach oraz zielonych warzywach liściastych, pełni rolę silnego antyoksydantu, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Cynk, który znajdziemy w mięsie, roślinach strączkowych i orzechach, wspomaga procesy gojenia i może pomóc redukować objawy trądziku. Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w rybach, orzechach i nasionach, wykazują działanie przeciwzapalne, co może wspomóc terapię chorób skóry, takich jak: egzema czy łuszczyca. Ważne jest także ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów trans oraz picie odpowiedniej ilości wody.
Techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, mogą pomóc skutecznie obniżyć poziom stresu i pozytywnie wpłynąć na kondycję skóry. Regularne ćwiczenie jogi nie tylko zwiększa elastyczność i siłę ciała, ale także wspiera relaksację umysłu dzięki harmonijnemu połączeniu ruchu z kontrolowanym oddechem.
Odpowiednia pielęgnacja skóry
Odpowiednia pielęgnacja odgrywa istotną rolę w łagodzeniu negatywnych skutków wpływu stresu na skórę. Jeje podstawą powinno być wzmocnienie funkcji barierowych naskórka, działanie aktyoksydacyjne, detoksykacja i odnowa komórkowa. Niezwykle istotna jest również codzienna fotoprotekcja. Stosowanie kremów z filtrem UV pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego, które może potęgować negatywne skutki stresu. Dlatego ochrona przeciwsłoneczna powinna stanowić stały element codziennej rutyny pielęgnacyjnej.
Ujędrniający krem antyoksydacyjny SPF50
Ujędrniający krem antyoksydacyjny SPF50 to nowoczesna formuła na dzień, która łączy bardzo wysoką ochronę przed promieniowaniem UV z intensywnym działaniem przeciwstarzeniowym. Zawarty w preparacie 3% ekstrakt z drzewa jedwabnego oraz karnozyna wspierają skórę w walce ze stresem oksydacyjnym, pomagając zachować jej jędrność, elastyczność i młody wygląd.
Krem regenerujący twarz, szyja, dekolt
To silnie odżywczy krem o bogatej konsystencji, który wspiera procesy odnowy komórkowej, sprzyja regeneracji naskórka, pomaga skórze odzyskać równowagę. Regularne stosowanie produktu spowalnia pojawianie się oznak starzenia. Krem działa jak tarcza ochronna, odbudowując barierę hydrolipidową i zapobiegając negatywnym skutkom działania wolnych rodników. Liftingujący efekt zauważalny już po 30 minutach sprawia, że skóra twarzy, szyi i dekoltu staje się napięta, wypoczęta i promienna. To idealny krem nocny przeciw starzeniu skóry, który wspomaga naturalne procesy odnowy. Doskonały wybór dla wymagającej skóry zmęczonej, pozbawionej blasku, narażonej na stres i zaburzenia rytmu dobowego.
Skoncentrowana ampułka redukująca objawy zmęczenia
Skoncentrowana ampułka to element inteligentnej pielęgnacji, dopasowanej do naturalnego rytmu dobowego skóry. Dzięki zaawansowanej formule zawierającej 3% ekstraktu z drzewa jedwabnego oraz roślinny składnik o działaniu detoksykującym, produkt skutecznie redukuje oznaki zmęczenia, przywracając skórze energię, promienność i wyraźnie gładszy wygląd.
Ampułka chroni skórę przed stresem oksydacyjnym, toksynami i promieniowaniem UV. Wspomaga regenerację, poprawia elastyczność i wzmacnia działanie kremów na dzień i noc.
Troska o równowagę psychiczną i zdrowie fizyczne to jedna z najlepszych inwestycji w wygląd i dobrą kondycję skóry. Redukcja stresu i łagodzenie jego skutków to proces, który wymaga czasu i wytrwałości, jednak każdy mały krok w tym kierunku przybliża nas do bardziej promiennej skóry oraz lepszego samopoczucia.
ANTI GLYCATION
Chroń skórę przed przyspieszonym starzeniem każdego dnia
