{"id":15201,"date":"2022-12-20T10:00:00","date_gmt":"2022-12-20T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/?p=15201"},"modified":"2022-12-19T15:15:44","modified_gmt":"2022-12-19T14:15:44","slug":"wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/","title":{"rendered":"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom!"},"content":{"rendered":"\n<p>Jesie\u0144 i zima to szczeg\u00f3lny okres wzmo\u017conego dbania o odporno\u015b\u0107 cz\u0142owieka. Jednak prawd\u0105 jest, \u017ce o nasz uk\u0142ad immunologiczny nale\u017cy troszczy\u0107 si\u0119 ca\u0142y rok tak, aby w trudnych momentach by\u0142 gotowy do obrony przed wyst\u0105pieniem infekcji. Co wa\u017cne, uk\u0142ad odporno\u015bciowy mo\u017cemy pobudza\u0107 r\u00f3wnie\u017c w spos\u00f3b niefarmakologiczny, tylko przez nasze codzienne praktyki prozdrowotne zwi\u0105zane z budowaniem odpowiednich nawyk\u00f3w i zdrowym stylem \u017cycia. Zaliczy\u0107 mo\u017cna tutaj takie czynniki, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, odpowiedni\u0105 jako\u015b\u0107 i ilo\u015b\u0107 snu, wypoczynek, regeneracj\u0119, nawodnienie czy te\u017c pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0119. Spos\u00f3b od\u017cywiania ma bowiem ogromny wp\u0142yw mi\u0119dzy innymi na mikrobiom jelitowy cz\u0142owieka. Dlatego populacje drobnoustroj\u00f3w mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 u poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b. Przy nieodpowiednim jego sk\u0142adzie wynikaj\u0105cym mi\u0119dzy innymi z doboru wysoko przetworzonego i ubogiego w b\u0142onnik po\u017cywienia, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do os\u0142abienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz wzrostu podatno\u015bci na choroby. Niekt\u00f3re gatunki bakterii zapobiegaj\u0105 bowiem namna\u017caniu si\u0119 drobnoustroj\u00f3w patogennych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mikrobiom-a-sk-ra\">Mikrobiom a sk\u00f3ra<\/h2>\n\n\n\n<p>W obecnej literaturze naukowej daje si\u0119 dostrzec przes\u0142anki o wp\u0142ywie mikrobioty jelitowej na stan sk\u00f3ry (jej homeostaz\u0119). Okazuje si\u0119, \u017ce pacjenci z tr\u0105dzikiem wykazuj\u0105 mniejsz\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty, kt\u00f3ra zosta\u0142a sklasyfikowana jako enterotyp diety zachodniej (osoby z tr\u0105dzikiem m\u0142odzie\u0144czym maj\u0105 wi\u0119cej bakterii typu Bacteroidetes, ni\u017c te o normalnej sk\u00f3rze). Niekt\u00f3re szczepy bada si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pod k\u0105tem bezpo\u015bredniego <a href=\"https:\/\/www.bandi.pl\/drskinclinic\/szukaj.php?wyr=tr%B1dzik\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hamowania rozwoju tr\u0105dziku<\/a>. Bakterie jelitowe wytwarzaj\u0105 tak\u017ce metabolity, takie jak kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe. Co w takim razie powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 na talerzach, aby nasza flora bakteryjna jelit mia\u0142a si\u0119 dobrze, a czego unika\u0107?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Tr\u0105dzik a dieta - co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107? podpowiada Anna Regu\u0142a @niekoniecznie_dietetycznie\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W1TRKgw1pjk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety<\/h2>\n\n\n\n<p>W trosce o mikrobiom spo\u017cywaj jak najmniej produkt\u00f3w przetworzonych, tj. oczyszczonych, o ma\u0142ej zawarto\u015bci b\u0142onnika, bogatych w cukier i t\u0142uszcze nasycone oraz trans. Mikroflorze nie b\u0119dzie tak\u017ce sprzyja\u0142a tak\u017ce nadmierna konsumpcja alkoholu. Diet\u0119 warto opiera\u0107 na warzywach i owocach. Zgodnie z wytycznymi powinni\u015bmy ich spo\u017cywa\u0107 co najmniej 400g dziennie, jednak ka\u017cda dodatkowa porcja przyniesie kolejne korzy\u015bci zdrowotne. Dobre mikroorganizmy mo\u017cna przyjmowa\u0107 nie tylko pod postaci\u0105 preparat\u00f3w farmeceutycznych, ale przede wszystkim pod postaci\u0105 kiszonek czy te\u017c mlecznych napoj\u00f3w fermentowanych (kefir, jogurt, ma\u015blanka, mleko acidofilne). Po\u017cywk\u0105 dla mikrobiomu b\u0119d\u0105 tak\u017ce prebiotyki. Mo\u017cna je znale\u017a\u0107 cho\u0107by w cebuli, czosnku, topinamburze, zielonych bananach, p\u0142atkach owsianych czy te\u017c gotowanych i ostudzonych ziemniakach.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie zapominajmy tak\u017ce o produktach pe\u0142noziarnistych (codziennie przynajmniej 3 porcje) czy te\u017c zdrowych t\u0142uszczach. W kontek\u015bcie budowania odporno\u015bci i dba\u0142o\u015bci o pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 kwasy omega-3. Ogranicz spo\u017cycie t\u0142ustych mi\u0119s, w\u0119dlin, t\u0142ustych produkt\u00f3w mlecznych (ser topiony, ser \u017c\u00f3\u0142ty, \u015bmietana). W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci staraj si\u0119 zamienia\u0107 je na t\u0142uszcze ro\u015blinne. Wybieraj\u0105c \u017cywno\u015b\u0107 warto kierowa\u0107 si\u0119 zasad\u0105 sezonowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-divi-layout\">[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243;][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243; top_divider_style=&#8221;arrow&#8221; top_divider_color=&#8221;rgba(255,166,168,0.75)&#8221; top_divider_height=&#8221;1px&#8221; bottom_divider_style=&#8221;arrow&#8221; bottom_divider_color=&#8221;rgba(255,166,168,0.75)&#8221; bottom_divider_height=&#8221;1px&#8221;][et_pb_row column_structure=&#8221;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243; width=&#8221;100%&#8221; module_alignment=&#8221;left&#8221; custom_margin=&#8221;||||false|false&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_2&#8243; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243; text_font=&#8221;Raleway Bold||||||||&#8221; text_text_color=&#8221;rgba(255,166,168,0.75)&#8221; text_font_size=&#8221;56px&#8221; text_letter_spacing=&#8221;8px&#8221; text_line_height=&#8221;1.1em&#8221; custom_margin=&#8221;40px||||false|false&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; link_option_url=&#8221;https:\/\/www.bandi.pl\/drskinclinic\/stage.php&#8221;]<p style=\"text-align: center;\"><b>DR SKIN CLINIC<\/b><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243; text_font=&#8221;Raleway Regular||||||||&#8221; text_text_color=&#8221;#b8b8b8&#8243; text_font_size=&#8221;22px&#8221; text_line_height=&#8221;1.5em&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; link_option_url=&#8221;https:\/\/www.bandi.pl\/drskinclinic\/stage.php&#8221;]<p style=\"text-align: center;\">Zim\u0105 Twoja sk\u00f3ra potrzebuje skutecznej piel\u0119gnacji!<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=&#8221;https:\/\/www.bandi.pl\/drskinclinic\/stage.php&#8221; button_text=&#8221;ZOBACZ&#8221; button_alignment=&#8221;center&#8221; disabled_on=&#8221;off|off|off&#8221; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243; custom_button=&#8221;on&#8221; button_text_size=&#8221;20px&#8221; button_text_color=&#8221;#ffffff&#8221; button_border_radius=&#8221;25px&#8221; button_font=&#8221;Bree Serif||||||||&#8221; background_layout=&#8221;dark&#8221; custom_padding=&#8221;12px|30px|12px|30px|true|true&#8221; hover_transition_duration=&#8221;0ms&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; box_shadow_style=&#8221;preset3&#8243;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_2&#8243; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/swieta-07-scaled.jpg&#8221; align=&#8221;center&#8221; _builder_version=&#8221;4.4.1&#8243; hover_enabled=&#8221;0&#8243; url=&#8221;https:\/\/www.bandi.pl\/drskinclinic\/stage.php&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jesie\u0144 i zima to szczeg\u00f3lny okres wzmo\u017conego dbania o odporno\u015b\u0107 cz\u0142owieka. Jednak prawd\u0105 jest, \u017ce o nasz uk\u0142ad immunologiczny nale\u017cy troszczy\u0107 si\u0119 ca\u0142y rok tak, aby w trudnych momentach by\u0142 gotowy do obrony przed wyst\u0105pieniem infekcji. Co wa\u017cne, uk\u0142ad odporno\u015bciowy mo\u017cemy pobudza\u0107 r\u00f3wnie\u017c w spos\u00f3b niefarmakologiczny, tylko przez nasze codzienne praktyki prozdrowotne zwi\u0105zane z budowaniem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":15203,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[7370,2018],"tags":[3445,7412,7410,7414,4868,4232,7417,7411,7419,6834,4230,5868,7416,6063,4649,7418,7415,7413,7409],"class_list":["post-15201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anna-regula","category-kategoria-vloger-poleca","tag-bandi","tag-co-jesc-dla-pieknej-skory","tag-dieta-dla-mikrobiomu","tag-dietetyk-radzi","tag-dr-skin-clinic","tag-kosmetyki-profesjonalne","tag-kwasy-omega-3-w-diecie","tag-mikrobiom-a-skora","tag-mikrobiom-a-tradzik","tag-nowa-marka-bandi","tag-pielegnacja-profesjonalna","tag-pielegnacja-twarzy","tag-pozywka-dla-mikrobiomu","tag-prawidlowa-dieta","tag-prebiotyki","tag-probiotyki-w-diecie","tag-produkty-probiotyczne","tag-wplyw-odzywiania-na-skore","tag-zdrowy-styl-zycia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom! &#187; Blog BANDI<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spos\u00f3b od\u017cywiania oddzia\u0142uje na mikrobiom jelitowy cz\u0142owieka. To z kolei mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry. Co zatem je\u015b\u0107, by wzmocni\u0107 mikrobiom?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom! &#187; Blog BANDI\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spos\u00f3b od\u017cywiania oddzia\u0142uje na mikrobiom jelitowy cz\u0142owieka. To z kolei mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry. Co zatem je\u015b\u0107, by wzmocni\u0107 mikrobiom?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog BANDI\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/web.facebook.com\/BANDIcosmetics\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-20T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8-705x500.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"705\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilona Kiraga\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@bandi_cosmetics\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@bandi_cosmetics\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilona Kiraga\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ilona Kiraga\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5ba05af1a18c58f1c31d4ae051ec9499\"},\"headline\":\"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom!\",\"datePublished\":\"2022-12-20T09:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/\"},\"wordCount\":798,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png\",\"keywords\":[\"Bandi\",\"co je\u015b\u0107 dla pi\u0119knej sk\u00f3ry\",\"dieta dla mikrobiomu\",\"dietetyk radzi\",\"dr Skin Clinic\",\"kosmetyki profesjonalne\",\"kwasy omega-3 w diecie\",\"mikrobiom a sk\u00f3ra\",\"mikrobiom a tr\u0105dzik\",\"nowa marka Bandi\",\"piel\u0119gnacja profesjonalna\",\"piel\u0119gnacja twarzy\",\"po\u017cywka dla mikrobiomu\",\"prawid\u0142owa dieta\",\"prebiotyki\",\"probiotyki w diecie\",\"produkty probiotyczne\",\"wp\u0142yw od\u017cywiania na sk\u00f3r\u0119\",\"zdrowy styl \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Anna Regu\u0142a\",\"Vloger poleca\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/\",\"name\":\"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom! &#187; Blog BANDI\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png\",\"datePublished\":\"2022-12-20T09:00:00+00:00\",\"description\":\"Spos\u00f3b od\u017cywiania oddzia\u0142uje na mikrobiom jelitowy cz\u0142owieka. To z kolei mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry. Co zatem je\u015b\u0107, by wzmocni\u0107 mikrobiom?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png\",\"width\":1748,\"height\":1240,\"caption\":\"mikrobiom\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"BANDI\",\"item\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog BANDI\",\"description\":\"Czarno na bia\u0142ym o kosmetykach\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"BANDI\",\"url\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bandi-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bandi-logo.png\",\"width\":264,\"height\":111,\"caption\":\"BANDI\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/web.facebook.com\/BANDIcosmetics\",\"https:\/\/x.com\/bandi_cosmetics\",\"https:\/\/www.instagram.com\/bandi_cosmetics\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/bandicosmetics\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/BandiCosmeticsPolska\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5ba05af1a18c58f1c31d4ae051ec9499\",\"name\":\"Ilona Kiraga\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom! &#187; Blog BANDI","description":"Spos\u00f3b od\u017cywiania oddzia\u0142uje na mikrobiom jelitowy cz\u0142owieka. To z kolei mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry. Co zatem je\u015b\u0107, by wzmocni\u0107 mikrobiom?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom! &#187; Blog BANDI","og_description":"Spos\u00f3b od\u017cywiania oddzia\u0142uje na mikrobiom jelitowy cz\u0142owieka. To z kolei mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry. Co zatem je\u015b\u0107, by wzmocni\u0107 mikrobiom?","og_url":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/","og_site_name":"Blog BANDI","article_publisher":"https:\/\/web.facebook.com\/BANDIcosmetics","article_published_time":"2022-12-20T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":705,"height":500,"url":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8-705x500.png","type":"image\/png"}],"author":"Ilona Kiraga","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@bandi_cosmetics","twitter_site":"@bandi_cosmetics","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ilona Kiraga","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/"},"author":{"name":"Ilona Kiraga","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5ba05af1a18c58f1c31d4ae051ec9499"},"headline":"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom!","datePublished":"2022-12-20T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/"},"wordCount":798,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png","keywords":["Bandi","co je\u015b\u0107 dla pi\u0119knej sk\u00f3ry","dieta dla mikrobiomu","dietetyk radzi","dr Skin Clinic","kosmetyki profesjonalne","kwasy omega-3 w diecie","mikrobiom a sk\u00f3ra","mikrobiom a tr\u0105dzik","nowa marka Bandi","piel\u0119gnacja profesjonalna","piel\u0119gnacja twarzy","po\u017cywka dla mikrobiomu","prawid\u0142owa dieta","prebiotyki","probiotyki w diecie","produkty probiotyczne","wp\u0142yw od\u017cywiania na sk\u00f3r\u0119","zdrowy styl \u017cycia"],"articleSection":["Anna Regu\u0142a","Vloger poleca"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/","url":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/","name":"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom! &#187; Blog BANDI","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png","datePublished":"2022-12-20T09:00:00+00:00","description":"Spos\u00f3b od\u017cywiania oddzia\u0142uje na mikrobiom jelitowy cz\u0142owieka. To z kolei mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry. Co zatem je\u015b\u0107, by wzmocni\u0107 mikrobiom?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png","contentUrl":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Projekt-bez-tytulu-2-8.png","width":1748,"height":1240,"caption":"mikrobiom"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wzmocnij-swoja-odpornosc-dbaj-o-mikrobiom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BANDI","item":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wzmocnij swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, dbaj o mikrobiom!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/","name":"Blog BANDI","description":"Czarno na bia\u0142ym o kosmetykach","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#organization","name":"BANDI","url":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bandi-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bandi-logo.png","width":264,"height":111,"caption":"BANDI"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/web.facebook.com\/BANDIcosmetics","https:\/\/x.com\/bandi_cosmetics","https:\/\/www.instagram.com\/bandi_cosmetics\/","https:\/\/www.pinterest.com\/bandicosmetics\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/BandiCosmeticsPolska"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5ba05af1a18c58f1c31d4ae051ec9499","name":"Ilona Kiraga"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15201"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15423,"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15201\/revisions\/15423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bandi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}